健康維持でオートミールにハマる!

私は健康維持のために食事面で色んなことを実践しています。

 

今一番はまっているのは、オートミールです。

 

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オートミールになじみがないと思うのですが、私は留学していた時に朝ごはんに出てきたのでよく食べていました。

 

オートミールは押し麦なので決してカロリーや糖質が低いわけではないのですが、ミルクなどで煮ておかゆにするので1回の摂取量が少なく、ミルクと一緒に摂取するので糖質の急激な上昇を抑えることができるため、結果的には健康にいいと言われています。

 

特に糖質制限をしている人におすすめだと思います。

 

食物繊維が豊富で消化がゆっくりなので、腹もちも良いです。

 

オートミールを食べる前は雑穀米のおにぎりを食べていたのですが、それよりも消化が遅いような気がします。

 

私はお腹が減っていない時ですらお腹が鳴るほど胃腸が活発なので、この腹もち効果はとても助かりますし、オートミールを選ぶ最大のポイントになっています。

 

オートミールと似た感じでグラノーラもよく見かけますが、こちらは砂糖だふんだんに使われており高カロリーなので避けるようにしています。その点、オートミールなら自分で甘みを調整できるのでおすすめです。

 

また、メーカーにもよりますが、グラノーラよりもオートミールの方が断然安いと思います。もちろんオートミールもオーガニックにこだわったりすると高くなりますが、よくスーパーで見かけるおじいさんの絵のメーカーなら安いです。

 

私はいつもオートミールにドライフルーツやナッツを加えて食べています。上からメイプルシロップやはちみつをかけてもおいしいです。お通じもかなり良くなったので、これからもオートミール生活を続けていこうと思います。

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